Allenarsi da senior: casa o palestra ?
Rimettersi in movimento da senior? Tanti lo desiderano ma si bloccano davanti alla domanda: “Meglio allenarsi a casa o in palestra?” Ecco come scegliere
Perché il transito intestinale rallenta?
Succede spesso con l'età. Tante le possibili cause: fisiologici cambiamenti dell'organismo, diverse abitudini alimentari, la sedentarietà, ma anche i farmaci
Salutogenesi: costruire la salute attraverso il movimento
L’allenamento fisico non deve essere un episodio casuale, ma costante, corretto e strutturato, se si vogliono ottenere reali benefici per la salute
Strutturare un programma di allenamento equilibrato
Combinare allenamento di forza e di resistenza è il modo migliore per prevenire perdita muscolare e declino metabolico: spunti per un programma efficace
Muscoli e Longevità: alla ricerca dell’allenamento ottimale
L'importanza della forza muscolare e i principi dell’allenamento. Va privilegiato un allenamento personalizzato, non basato solo sull'età anagrafica.
Il vero anti-aging? Qualità e quantità muscolare
La Terza e la Quarta Età può essere un periodo bellissimo della vita, ma servono muscoli forti, da rinforzare con il cosiddetto allenamento contro-resistenza
Invecchiare felici: consigli dal Nord Europa
Nelle classifiche mondiali, i paesi scandinavi risultano un esempio di felicità in tutte le fasce di popolazione, specialmente tra i Senior. Ecco perchè.
La malnutrizione: una minaccia silenziosa per la salute dei senior
Attenzione alla malnutrizione, sia per difetto (quando il corpo non riceve abbastanza), sia per eccesso (obesità e sovrappeso). Come prevenirla e trattarla.
Stili di vita e perdita di memoria
Dieta, esercizio mentale, esercizio fisico e contatti sociali: chi segue questi stili di vita ha meno probabilità di avere deterioramento cognitivo.
Asma e attività fisica
Gli esercizi fisici sono di aiuto per chi soffre d'asma? Che attenzioni deve avere chi soffre d'asma nel fare attività fisica?Qui i consigli del nostro esperto
Quanti passi al giorno?
Camminare aiuta a vivere più a lungo. Lo dimostrano alcune ricerche. Per un senior, con 6000 - 8000 passi quotidiani si riduce il rischio di mortalità precoce...
Osteoporosi e attività fisica
Dolori ossei e fratture improvvise: l'osteoporosi è una malattia che accompagna spesso l'invecchiamento. Attività fisica e in particolare il camminare aiutano...